Spicy Booty - Programme Signature

🌶️ SPICY BOOTY

€119,99 EUR

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Paiement en 3 fois : 39,99 € / mois Disponible directement au paiement
✓ Paiement sécurisé
✓ Accès immédiat
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Découvre ci-dessous une description générale du programme

BE STRONG • BE CONFIDENT • BE FEMININE •
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LE PROGRAMME

3 MOIS POUR CONSTRUIRE TA SHAPE

Entraînement, nutrition et bien-être réunis dans une seule méthode

12 SEMAINES Une progression structurée
3 PHASES Épicée · Intense · Extrême
4 SÉANCES Par semaine en salle
33 PDF Pour t’accompagner
LA PROGRESSION

UNE INTENSITÉ QUI AUGMENTE

Spicy Booty est structuré en trois phases inspirées de l’échelle de Scoville

Tu maîtrises les mouvements et construis des bases solides pour installer ta routine

FAIS GLISSER POUR DÉCOUVRIR LES DIFFÉRENTS NIVEAUX

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LE CONTENU

BIEN PLUS QUE DU SPORT

Une approche complète en 5 piliers pour aller plus loin

  • Comprendre la musculation
  • 4 séances par semaine
  • 2 bas du corps — focus booty
  • 2 haut du corps — focus ventre plat
  • Échauffements haut & bas du corps
  • Respiration & performance
  • Méthodes d’intensification
  • Phase épicée
  • Phase intense
  • Phase extrême
  • Cardio & NEAT
  • Cardio LISS
  • Cardio interval
  • 6 circuits HIIT
  • Abdos & ventre plat
  • 8 circuits abdos
  • Stomach vacuum
  • Après le programme
  • Besoins journaliers
  • Métabolisme
  • Calories & macros
  • Macronutriments
  • Guide alimentaire complet
  • Équivalences alimentaires
  • Journées types
  • Liste de courses
  • Écarts & équilibre
  • Guide spécial sèche
  • Guide spécial prise de masse
  • Mythes alimentaires
  • Compléments alimentaires
  • Alimentation végétale
  • Hydratation
  • Passion matcha
  • 20 recettes salées
  • 20 recettes sucrées
  • Motivation VS discipline
  • Confiance en soi
  • Évolution & rapport au corps
  • Objectifs & progression
  • Body Progress
  • Morphologie & génétique
  • Comprendre son corps
  • Dictionnaire / lexique
  • Sommeil & récupération
  • Peau & cellulite
  • Cheveux de rêve
  • Astuces glow-up
  • Routine bronzage
VIDÉOS EXPLICATIVES Avec voix off et 2 angles de vue
PDF INTERACTIFS Avec suivi des charges et bilans
MÉTHODE PROGRESSIVE Pour évoluer étape par étape
RÉSULTATS DURABLES Pour des habitudes qui restent
Vos transformations

Elles sont allées au bout

Parce que parfois, les images parlent mieux que les mots.

Photo avant
Avant
Photo après
Après

Évolution de Léa

Photo avant
Avant
Photo après
Après

Évolution de Chloé

Photo avant
Avant
Photo après
Après

Évolution de Sarah

Photo avant
Avant
Photo après
Après

Évolution de Manon

Photo avant
Avant
Photo après
Après

Évolution de Julie

Photo avant
Avant
Photo après
Après

Évolution de Camille